اتصال روده / مغز | گلندا بریتون ، RHN


تصور کنید شما فقط یک اشتباه بزرگ در محل کار خود مرتکب شده اید. شاید شما روی “پاسخ به همه” ضربه بزنید و یک پیام ناخواسته به رئیس خود ارسال کنید. YIKES – این احساس چندان خوبی نیست ، اینطور نیست؟ شاید در حال احساس غرق شدن در روده هستید …

همه ما احساسات غریزی و سخنان همراه آنها را می شناسیم:

  • دلخراش
  • دلشوره داشتن
  • به غریزه خود اعتماد کنید

ارتباط روده / مغز بیش از چند جمله است.

بازیگران واقعی میکروب هایی هستند که در روده شما زندگی می کنند.

چندین روش وجود دارد که این میکروب ها (از باکتری ها ، قارچ ها ، ویروس ها …) بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد …

میکروب ها بر مغز شما تأثیر می گذارند …

  • با ترشح موادی که می توانند مستقیماً از طریق خون به مغز برسند.
  • عصب واگ را که مستقیماً به مغز متصل می شود تحریک کنید.
  • فعال کردن سلول های داخلی روده که هورمون ها را به سراسر بدن ارسال می کند.
  • بر سلولهای ایمنی و التهاب تأثیر می گذارد که می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد
  • با تولید مواد شیمیایی عصبی که فرآیندهای ذهنی مانند یادگیری ، حافظه و خلق و خو را تنظیم می کنند ، از جمله حدود 90 mood خلق و خو ، سروتونین عصبی شیمیایی را بهبود می بخشد!
بنابراین می توانید ببینید که میکروب های روده چگونه می توانند تأثیر بگذارند:

حالت

تحمل درد

عملکرد شناختی

رفتار – اخلاق

سلامت روان

4 راه ساده برای بهبود میکروبیوتای روده از امروز:

  • غذاهای کامل و فرآوری نشده را بدون مواد شیمیایی یا قندهای پنهان بخورید
  • انواع مختلفی از میوه ها ، سبزیجات و غلات بخورید – آنها حاوی فیبر هستند که به تغذیه باکتری های خوب کمک می کند.
  • کافئین و الکل را محدود کنید زیرا هر دو می توانند مخاط روده را تحریک کنند.
  • هر روز از غذاهای تخمیر شده برای بازسازی باکتری های خوب استفاده کنید.


این ، همانطور که مطمئناً می دانید ، یک پروتکل کامل برای درمان روده نیست ، اما مکان خوبی برای شروع است.

در سفر “شفابخش” خود کجا هستید؟ به خاطر داشته باشید که تغییر شیوه زندگی یک ماراتن است ، نه یک مسابقه. به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان باشید و در جایی که هستید جشن بگیرید – بدانید که این امر به معنای “کامل” بودن نیست و به سادگی به “جاده” بودن مربوط می شود – بیشتر بیاموزید و برای سلامتی خود بیشتر تلاش کنید …



دیدگاهتان را بنویسید