اسموتی سبز پسته – شارون پالمر ، متخصص تغذیه با سوخت گیاهی


من عاشق اسموتی سبز هستم ، درست است؟ این اسموتی سبز پسته گیاهی رنگ سبز فوق العاده خود را مدیون پسته ، کلم پیچ و آووکادو است و پروتئین ، چربی های سالم ، کربوهیدرات های دیر هضم ، ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی را تأمین می کند. تنها با 5 ماده می توانید این اسموتی را در کوتاه ترین زمان درست کنید. بعلاوه ، فاقد شکر افزوده است و در نتیجه یک شیرینی طبیعی از 100٪ آب پرتقال و موز حاصل می شود. این مواد نیش کلم پیچ را مهار می کنند ، بنابراین حتی جوان ترین و پرمخاطب ترین افراد خانواده شما آن را دوست خواهند داشت.

این اسموتی به سادگی دارای مواد مغذی و طعم است و آن را به گزینه ای ایده آل برای میان وعده ها ، غذاهای سبک و سوخت بعد از تمرین تبدیل می کند. سعی کنید کلم پیچ را با سبزیجات برگ سبز دیگری مانند اسفناج ، خردل یا راکت جایگزین کنید. زمانی که سبزیجات تازه در دسترس نیست ، می توانید از اسفناج یخ زده استفاده کنید. و می توانید موز را با یک میوه روشن دیگر مانند آناناس ، انبه یا هلو جایگزین کنید. یک دسته دوتایی کنید تا دو نفر را سرو کنید.

همچنین می توانید از این اسموتی به عنوان پایه ای برای کاسه اسموتی استفاده کنید – فقط آن را در یک کاسه بریزید و روی آن را با افزودنی های مورد علاقه خود مانند موزلی ، انواع توت ها ، نارگیل ، دانه های کاکائو ، بادام و دانه های کنف بریزید.

می توانید نحوه تهیه این اسموتی را مرحله به مرحله در ویدیوی Pistachio Hacks ببینید.

مطبوعات

ساعت نماد ساعتظروف نقره ای نماد کارد و چنگالپرچم نماد پرچمپوشه نماد پوشهاینستاگرام نماد اینستاگرامPinterest نماد pinterestفیس بوک نماد فیس بوکمطبوعات آیکون چاپمربع نماد مربعقلب نماد قلبقلب محکم نماد قلب جامد

شرح

این اسموتی سبز گیاهی مملو از طعم و قدرت تغذیه ای پسته ، کلم پیچ و آووکادو ، با شیرینی طبیعی موز و آب پرتقال است.


  • 1 فنجان کلم
  • لیوان آب پرتقال
  • ½ موز
  • لیوان پسته
  • ؟ آووکادو


  1. همه مواد را در ظرف مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید.
  2. از اسموتی تازه و سالم خود لذت ببرید!

  • دسته بندی: نوشیدنی ها
  • آشپزخانه: آمریکایی

تغذیه

  • بخش ها: 1 وعده
  • کالری: 398
  • قند: 25 گرم
  • سدیم: 37 میلی گرم
  • چربی: 20 گرم
  • چربی های اشباع شده: 3 گرم
  • کربوهیدرات ها: 51 گرم
  • فیبر: 9 گرم
  • پروتئین: 11 گرم

کلمه کلیدی: پسته ، اسموتی ، اسموتی سبز

برای اسموتی های گیاهی بیشتر ، برخی از موارد مورد علاقه من را بررسی کنید:

اسموتی هویج زردچوبه و انبه
اسموتی میوه اژدهای قرمز
اسموتی کدو تنبل و پرتقال

این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید