با 11 مکمل زیبایی ضروری پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم معتقدند که آنها به دلیل ژنتیک محکوم به فنا هستند. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند شما را از نظر زیبایی پوست دور کند. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش بزرگی از سلامت کلی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و سرزندگی پوست شما!

علاوه بر انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعی لذت ببرید مکمل های زیبایی که به حمایت از بدن شما و تغذیه پوست شما کمک می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان رنگ (میوه و سبزیجات ، نه اسکیتلز) و انجام یک هفته چهره در خانه، در اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان وجود دارد.

قبل از شروع هرگونه مکمل جدید ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید ، مطمئن شوید که افزودن آن مشکلی ندارد. آنها را وارد برنامه روزانه خود کنید.

از آنجا که مکمل های طبیعی دارای فعالیت بسیار قوی هستند (با فرض اینکه منبع آنها به درستی تهیه شود) ، می توانند به طور بالقوه بر برخی شرایط پزشکی تأثیر بگذارند و با داروهای تجویز شده تعامل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

1به روغن گل پامچال یا روغن دانه توت سیاه

هر دو حاوی اسید چرب ضروری امگا 6 گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که ضد التهاب است [source] و باعث رشد سالم سلول های پوست می شود. قبل از اینکه نتایج را مشاهده کنید ، ممکن است چند ماه استفاده روزانه طول بکشد ، بنابراین از آنها استفاده کنید!

روغن گل پامچال شب برای علائم پیش از قاعدگی پیش از قاعدگی و در دوران قبل از یائسگی مفید است تا عدم تعادل هورمونی را برطرف کند. [source]به روغن هسته دانه سیاه یک ضد التهاب است و دارای اثراتی است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد [source]به

آن را بخرید: روغن نارگیل ارگانیک Barlean’s Oil یا روغن دانه کشمش سیاه خالص

2به عصاره سرخس

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس گرمسیری گرفته شده در آمریکای مرکزی و جنوبی گرفته شده است. دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظتی نوری است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند [source]به

خرید: Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

ایده انداختن روغن ماهی هر روز ممکن است عجیب به نظر برسد. ، از تولید کلاژن حمایت می کند [source]، که بافت پوست شما را تشکیل می دهد و به پر شدن خطوط صورت شما کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، تعادل آب پوست شما را تنظیم کرده و ظاهر کلی پوست شما را بهبود می بخشد.

مصرف روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی زیادی است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از هرگونه عمل جراحی از مصرف آن خودداری کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی خود را از منبع معتبری تهیه می کنید تا از بار جیوه ماهیان سمی جلوگیری شود!

اگر با آن آروغ های وحشتناک روغن ماهی مواجه شدید ، بدانید که معمولاً با گذشت زمان بهتر می شوند ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آن را در فریزر نگهداری کنید و آن را منجمد مصرف کنید. قبل از اینکه ذوب شود ، روده شما از بین رفته است ، و voila! بدون آروغ

بخرید: روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا نوردیکال ناتریچال

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، اخیراً به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود ، که به ویژه در برابر آرتریت م effectiveثر است ، توجه مردم را به خود جلب کرده است. [source] و آکنه [source]به قرنها در آیورودا برای از بین بردن استرس ، بهبود طول عمر استفاده می شده است [source]و از بسیاری از بیماریهای شایع پوستی پشتیبانی می کند [source] و انواع پوست ، نه فقط آنهایی که مستعد آکنه هستند.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، عملکرد جنسی را در زنان بهبود می بخشد [source]، و فواید سرطان را نشان داده است [source]به نکته جالب این گیاه منحصر به فرد این است که سازگار کننده، یعنی همه چیز را در بدن متعادل می کند.

خرید: هند ارگانیک Ashwagandha

5به ویتامین A

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا تهیه آن بسیار بهتر به نظر می رسد؟ ماسک کدو تنبل، به خصوص اگر پوست چربی دارید؟ این امر به این دلیل است که ویتامین A با مصرف داخلی دارای اثرات ضد التهابی است ، تولید سبوم را کاهش داده و بافت های محافظ را حفظ می کند [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

در صورت بارداری ، قطعاً از مکمل ویتامین A استفاده نکنید ، زیرا با نقص های مادرزادی مرتبط است و مطمئن شوید که دوز را با پزشک خود بررسی کنید زیرا زیاده روی در مصرف آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی میوه و سبزیجات نارنجی دریافت نمی کنید ، به احتمال زیاد دچار کمبود ویتامین A هستید.

آن را بخرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل زیبایی ضروری - HelloGlow.co

6به ویتامین دی

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای ایجاد ویتامین D را از دست می دهد [source]به و این ویتامین برای پر کردن سلولهای اپیدرم ضروری است [source]، ترمیم و متابولیسم (که هیدراتاسیون پوست را قفل می کند و از ایمنی آن حمایت می کند) و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

ما برای دریافت ویتامین D خود به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا حداقل است ، احتمالاً ارزش این را دارد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

خرید: NatureWise ویتامین D3 5000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند سطوح روی افراد مبتلا به آکنه نسبت به افراد فاقد آکنه کمتر است ، و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه مثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی در پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکلینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و ناراحتی گوارشی شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

آن را بخرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین C

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن نیز برای پوست عالی است. [source]به محافظت در برابر رادیکال های آزاد ، کلاژن ایجاد می کند، از استحکام سلولی پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لک و تیرگی مبارزه می کند.

آن را بخرید: Nature C Bounty ویتامین C

9به ویتامین E

آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین E، ضد التهاب است ، در درمان آکنه مفید است [source]برای گردش سالم سلولها ، پیری پوست مهم است محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را دریافت کرده اند میزان کمتری از آسیب DNA را پس از قرار گرفتن در معرض UV گزارش کرده اند. [source]به شکل توکوترینول ویتامین E مفیدتر از توکوفرول است.

بخرید: ویتامین E غروب خورشید

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، که جزء طبیعی غضروف است ، می تواند به کاهش خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ، بهبود رطوبت پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به همچنین ممکن است متوجه شوید که نیاز شما به مرطوب کننده با مصرف آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: اکنون غذاها گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ10

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. با حمایت از تولید کلاژن و الاستین به خنثی سازی رادیکال های آزاد و حفظ فرم کامل سلول ها کمک می کند. ما با افزایش سن یا تجربه استرس کمتر تولید می کنیم ، بنابراین سلول های ما کمتر می توانند در برابر رادیکال های آزاد مقاومت کنند و پیرتر به نظر می رسیم. اگر پای کلاغ در اطراف چشم خود دارید ، مکمل CoQ10 می تواند چین و چروک ها را به حداقل برساند و سطح پوست را صاف کند. [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است آن را صبح مصرف کنید تا در خواب مشکلی نداشته باشید. همچنین ، اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، CoQ10 از بدن کاهش می یابد.

آن را بخرید: NOW Foods CoQ10

به کدام مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این پست توسط دکتر جنیفر هیلی ، متخصص پوست مجرب و دارای تجربه زیاد در درماتولوژی پزشکی ، زیبایی و جراحی مورد بررسی پزشکی قرار گرفته است. درباره آن بیشتر بدانید سلام بر بازبین های پزشکی Glow در اینجابه مثل همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

719

دیدگاهتان را بنویسید