توپ های انرژی Prun-tein با Sunsweet


من دائماً در برنامه تغذیه روزانه خود به دنبال پیروزی های کوچک هستم.
برخی از غذاها ممکن است به دلیل نام “سکسی” شهرت داشته باشند ، اما این غذای مفید را به دلیل طعم خوشمزه و مزایای قابل توجه آن برای سلامتی دست کم نگیرید! اینها از کمک به بهبود تراکم استخوان گرفته تا عمل به عنوان سرکوب کننده اشتها ، سلاح مخفی جدید من هستند …

شیرین خورشید 3

آنچه توجه من را به خود جلب کرد این واقعیت بود که به طور متوسط ​​4/5 وعده از این بچه های بد فقط 100 کیلوکالری است. همانطور که می دانید من زیاد در مورد شمارش کالری نگران نیستم ، اما ارزش آن را دارد که در نظر داشته باشید! بنابراین به جای خوردن (بیایید صادق باشیم) کیک های برنج خسته کننده ، من شروع به خوردن برخی از آلوهای خیس خورده در کره آجیل ترد ، در یک کلام … الهی کردم! آنها حتی میان وعده مورد علاقه من در سینما شدند!

این جواهرات کوچک حیله گر که به دلیل کمک (هوم ….) در “کمک” به هضم غذا در روده بزرگ ما شناخته می شوند ، دارای مزایای متوسطی برای مزایای زیر هستند:

آنها می توانند سلامت استخوان را غنی از کلسیم و ویتامین D بهبود بخشند.
آنها همچنین سرشار از منیزیم (که باعث خواب و آرامش ماهیچه ها می شود) ، بور ، مس ، ویتامین K (لخته شدن خون!) و پتاسیم (سیستم عصبی و تنظیم فشار خون) هستند.
آنها سرشار از فیبر هستند – 3 گرم در هر وعده – (چیزی که ما زنان واقعاً نیاز به بهبود آن داریم!)

علیرغم طعم شیرین آنها ، در واقع از نظر شاخص گلیسمی و بار کم هستند ، به این معنی که بدن شما با سطوح بالای قند خون دیوانه نمی شود (و به آرامی توسط بدن نیز جذب می شود!) وقتی آنها را می خورید. من همیشه به خوانندگان و پیروان خود می گویم که هنگام خوردن غذاهای شیرین سعی کنید از چربی یا پروتئین سالم استفاده کنید ، اما در مورد خوردن آلو از نظر واکنش قند خون ، هنگامی که در حد متعادل مصرف می شود ، جای نگرانی نیست.

شیرین خورشید 4

طریقه استفاده من از آلو در برنامه غذایی روزانه من این است که آنها را مستقیماً از بسته بندی آغشته به کره آجیل بخورم یا از آنها به عنوان جایگزین قند واقعاً مغذی برای تهیه تنقلات ، توپ های پروتئینی ، کوکی ها یا هر چیز خوشمزه ، خانگی و خوشمزه استفاده می کنم. به از نظر غذای شور ، من از آنها در سیب زمینی سرخ کرده برای افزودن شیرینی طبیعی استفاده می کنم و صبح ها به صورت قطعات کوچک روی فرنی برش می زنم – و اگر اجازه دهید مدتی بماند ، کمی چسبناک می شوند. شربت. که آسمان است …
به طور کلی ، پخت و پز آنها بسیار آسان است و در اصل جایگزین چربی / قند در دستور العمل های شما هستند. من خرما را با یکی از دستورهای شیرین ترم عوض کردم ، باور کنید یا نه ، قند خرما بسیار بیشتر از آلو است!

در اینجا یکی از دستور العمل های آلوچه ای کوچک مورد علاقه من است که برای ناهارهای بسته بندی شده ، استراحت چای در دفتر و در حال حرکت ایده آل است! همچنین می توانید بسیاری از روش های خوشمزه دیگر را برای گنجاندن این گوهرهای کوچک شیرین در رژیم غذایی خود پیدا کنید.
توپ های Prun-tein

زمان آماده سازی: 10-15 دقیقه

مواد تشکیل دهنده
3/4 فنجان بادام یا بادام زمینی
1 فنجان آلو بدون هسته Sunsweet® خرد شده
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
پودر پروتئین آب پنیر بدون چربی
2 قاشق غذاخوری کره بادام ترد
1 1/4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان نارگیل بدون آب شیرین نشده
* اختیاری 50 گرم 85٪ شکلات سیاه ، ذوب شده
دستورالعمل ها
1. بادام را در غذاساز مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود اما کاملاً خرد نشود.
2. آلو خرد شده ، پودر پروتئین ، دانه های چیا ، پودر کاکائو و کره بادام را اضافه کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
3. روغن نارگیل ذوب شده را اضافه کرده و مخلوط کنید تا مخلوط به خوبی به هم چسبیده و به شکل توپ های کوچک درآید.
4. به شکل توپ درآورید: من برای یک توپ حدود یک قاشق غذاخوری توصیه می کنم.
5. توپ ها را در نارگیل یا شکلات آب شده خود بغلتانید.
6. آنها را روی کاغذ روغنی بگذارید تا شکلات تلخ کثیف نشود و می توانید آنها را در مدت 45 دقیقه بخورید.
7. سعی کنید غذای کامل را مانند من همیشه در نیمه شب دیگر نخورید! اگر ، و منظور من این است که اگر آنها اینقدر دوام بیاورند ، آنها را در یک ظرف هوابند قرار دهید و بروید

توجه: 30-45 دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود. در ظرف دربسته در یخچال تا 1 هفته نگهداری کنید.

حدود 100 کیلو کالری در هر توپ!

شیرین خورشید 1

اگر شما هم مثل من هستید ، قبول کنید که حداقل 4 یا 5 غذا می خورید اما اوه!

برای لذت بردن

ایکس
توجه داشته باشید:
این یک پست پولی با همکاری Sunsweet® است اما من صادقانه این محصول را دوست دارم



دیدگاهتان را بنویسید