مزایای مجتمع ویتامین B | شرکت داروسازی پورتاب گستر


ویتامین B کمپلکس حاوی 8 ویتامین B است که عملکردهای متفاوتی در بدن دارند و به عنوان عامل بسیاری از آنزیم ها ، در متابولیسم های زیادی دخیل هستند و کمبود یکی از آنها می تواند مشکلات زیادی را برای افراد ایجاد کند. این مقاله مزایای کمپلکس ویتامین B را در افراد مختلف شرح می دهد.

فواید ویتامین B کمپلکس

تندرستی بانوان

ویتامین B برای زنان باردار و شیرده بسیار مهم است. این ویتامین ها به رشد مغز جنین کمک می کنند و همچنین خطر نقایص مادرزادی را کاهش می دهند. برای مادران باردار ، ویتامین B می تواند سطح انرژی را افزایش دهد ، حالت تهوع را کاهش دهد و خطر ابتلا به پره اکلامپسی را کاهش دهد.

سلامت مردان

تصور می شود ویتامین B باعث افزایش سطح تستوسترون در مردان می شود که به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد. همچنین می تواند به مردان در عضله سازی و افزایش قدرت کمک کند.

پیشگیری از میگرن

برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی ویتامین های گروه B مانند ویتامین B6 ، ویتامین B9 و ویتامین B12 می توانند از میگرن جلوگیری کنند. محققان همچنین پیشنهاد می کنند که ویتامین B2 می تواند با تأثیر بر اختلال عملکرد میتوکندری ، که در سطح سلولی رخ می دهد ، از میگرن جلوگیری کند.

افسردگی و اضطراب

کمبود ویتامین B12 نقش مهمی در ایجاد افسردگی و اضطراب دارد. یک مطالعه گزارش داد که میزان افسردگی یا اضطراب در شرکت کنندگان مبتلا به B12 کمتر از گروه کنترل بود. متاآنالیز نشان داد که ویتامین B می تواند در برخی موارد به درمان افسردگی کمک کند. مصرف برخی ویتامین های گروه B به طور منظم برای چند هفته یا چند سال می تواند خطر بازگشت افسردگی را کاهش دهد. یک مطالعه کوچک در هند نشان داد که کمبود ویتامین B9 و B12 در افسردگی و اضطراب نقش دارد.

کمپلکس ویتامین B

زخم های پوستی

ویتامین B می تواند به بهبود پوست کمک کند. یک مطالعه نشان داد که این ویتامین ها در صورت استفاده روی پوست به بهبود موثر زخم ها کمک می کند. منبع دیگری معتقد است که ویتامین B12 باعث بهبود زخم در موش های مبتلا به دیابت می شود. ویتامین B12 ممکن است در درمان زخم های پوستی مفید باشد ، که به آن زخم های دهانی نیز می گویند. یک مطالعه دوسوکور نشان داد که پماد B12 بهتر از دارونما درد را تسکین می دهد.

سندرم پیش از قاعدگی

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین B6 و مکمل کلسیم علائم PMS را بهبود می بخشد. یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز همچنین نشان داد که ویتامین B6 در کنترل علائم جسمی و روانی PMS مفید است.

بیایید آشنا شویم: کپسول Health Brest Complex B

تداخلات دارویی

در بیشتر موارد ، ویتامین B با سایر داروها تداخل ندارد. با این حال ، برخی از داروها می توانند خطر کمبود ویتامین B را افزایش دهند. داروهای فشار خون و داروهای شیمی درمانی می توانند سطح B1 فرد را کاهش دهند. داروهای ضد تشنج که برای صرع استفاده می شوند می توانند سطح B3 ، B6 و B9 را کاهش دهند. داروهایی که بیماری سل را درمان می کنند ، می توانند سطوح پایین B3 و B6 را ایجاد کنند. برخی از داروهای ضد سرطان می توانند سطح B9 را کاهش دهند. برخی از داروهای کولیت زخمی می توانند سطح ویتامین B9 را کاهش دهند. برخی آنتی بیوتیک ها و داروها برای زخم ، دیابت یا رفلاکس معده می توانند سطح ویتامین B12 را کاهش دهند.

چه غذاهایی حاوی ویتامین B هستند؟

برخی از غذاها حاوی چندین ویتامین B هستند و یک فرد برای مصرف همه این هشت ویتامین به رژیم غذایی متنوعی نیاز دارد. محصولات حیوانی منبع اصلی ویتامین B هستند ، بنابراین افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند باید اقدامات لازم را برای اطمینان از دریافت کافی هر ویتامین از منابع مختلف غذایی انجام دهند. برخی از بهترین منابع ویتامین B عبارتند از گوشت گاو ، ماهی ، آووکادو ، سبزیجات ، آجیل ، حبوبات ، غلات ، محصولات لبنی ، نان و غلات غنی شده و قارچ.

آیا مکمل مجتمع ویتامین B ضروری است؟

رژیم غذایی بهترین راه برای دریافت این ویتامین ها است. اگر رژیم غذایی شما حاوی انواع ویتامین B نیست ، می توانید مکمل مصرف کنید.

مصرف بیش از حد ویتامین B کمپلکس

بعید است که افراد ویتامین B زیادی از رژیم غذایی خود دریافت کنند. این به این دلیل است که ویتامین های کمپلکس B محلول در آب هستند. یعنی در بدن ذخیره نمی شوند و روزانه از طریق ادرار دفع می شوند.

نویسنده: طیبه رفیعی
منبع: healthline

دیدگاهتان را بنویسید