معرفی انواع کالری های منفی و غذاهای چربی سوز


غذاهای کالری منفی عبارتند از غذاها و غذاهایی که کالری بسیار کمی دارند و در واقع برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مفید است ، بسیاری از غذاها هستند که با مصرف کالری آنها کالری منفی دارند مصرف و انرژی کاهش می یابد و بدن مجبور به سوختن می شود. چاق.

آیا غذاهای کالری منفی وجود دارد؟

غذایی با کالری منفی و چربی سوزی

برای اینکه بدن بتواند غذاهای کالری منفی در بدن را هضم و جذب کند ، باید انرژی زیادی مصرف کند زیرا مواد مغذی و ویتامین های موجود در این غذاها زیاد است که باعث می شود متابولیسم بدن انسان بسیار بیشتر شود. کاهش وزن ، به همین دلیل است که غذاهای کالری منفی به عنوان غذاهای چربی سوز شناخته می شوند.

اما همه ما می دانیم که هیچ غذای کم کالری وجود ندارد ، فقط میزان کالری این غذاها کمتر از سایر غذاها است.

سیب در هر 125 گرم 57 کالری دارد

سیب از جمله میوه های بسیار مفید چربی سوز برای بهبود سیستم گوارش و همچنین میوه های کم کالری و چربی سوز است.

لیست غذاهای کم کالری

Shabank 3 کالری در هر 10 گرم

این یک نوع گیاه خوراکی است که دارای طعم تند و خوشمزه ای است که معمولاً در سالاد و غذاها استفاده می شود. علاوه بر کالری کمی ، حاوی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین K و فولات است.

تناسب اندام با لیستی از غذاهای کالری منفی

مارچوبه دارای 27 کالری در 134 گرم است

این گیاه مغذی دارای رنگ های مختلف است ، همه بسیار مغذی و مفید هستند. این گیاه همچنین بیشتر در تهیه سالاد استفاده می شود ، که طعم بسیار خوشمزه ای به سالاد می دهد ، به ویژه برای کسانی که به دنبال چربی سوزی هستند. راحت است.

به چه غذاهایی غذاهای کالری منفی می گویند؟

چغندر 50 کالری در 136 گرم

چغندر یکی از میوه های خوشمزه ای است که در رنگ های قرمز و بنفش یافت می شود. یکی از مهمترین خواص چغندرقند تأثیر آن بر کاهش فشار خون است و یک کالری منفی است.

چغندر نمونه ای از مواد غذایی با کالری منفی است

کلم بروکلی در 91 گرم 31 کالری دارد

کلم بروکلی یکی از گرانترین سبزیجات است که دارای خواص بیشماری برای سلامتی ما است. کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم است که مصرف روزانه آن می تواند تقریباً صد درصد نیاز ما به ویتامین C را تامین کند. به همین دلیل ، کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، باید از آن استفاده کنند. این سبزیجات چربی سوز

معرفی انواع غذاهای چربی سوز

گوشت حاوی 12 کالری در 240 میلی لیتر است

گوشت آبه عصاره ای است که از پختن گوشت گاو ، استخوان ، مرغ ، ماهی و غیره به دست می آید و با حرارت ملایم روی گاز ، که بسیار مغذی است و حاوی نمک های ضروری بدن است ، هنگامی که عصاره این مواد را حذف می کند ، پخته می شود. می تواند در سوپ ها و سایر غذاها استفاده شود ، که می توانند در لیست غذاهای با کالری منفی گنجانده شوند.

لیست غذاهای کالری منفی

جوانه بروکسل 38 گرم برای 88 گرم

جوانه بروکسل یکی از ارزشمندترین غذاهایی است که علاوه بر کالری کمی ، حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. جوانه بروکسل از نظر ظاهری شبیه به کلم سیاه است ، اما در اندازه بسیار کوچک پخته و خام مصرف می شود.

چه غذاهایی کالری منفی دارند؟

هویج در 128 گرم 53 کالری دارد

یکی از پرمصرف ترین و رایج ترین سبزیجات است که مهارت های زیادی در تهیه و انواع مربا ، غذاها ، سالادها و سبزیجات دارد که هم به صورت خام و هم به صورت پخته استفاده می شود. همانطور که می دانید هویج سرشار از ویتامین A است که یکی از ویتامین های اصلی مورد نیاز برای بهبود بینایی است که با یک فنجان هویج حدود 400 درصد از ویتامین A مورد نیاز ما را تامین می کند.

با رژیم های کم کالری وزن خود را کاهش دهید

کرفس 18 کالری در 110 گرم

اینها شامل کالری منفی و غذاهای چربی سوز هستند که به عنوان سبزیجات چربی سوز شناخته می شوند. این سبزی عمدتا از آب تشکیل شده است ، به همین دلیل کالری کمی دارد.

خ 0 ابزارهای مفید برای لاغری

خیار در 52 گرم 8 کالری دارد

خیار که یکی از بهترین و بهترین میوه های موجود است ، کالری بسیار کمی دارد و به عنوان یک غذای کالری منفی در نظر گرفته می شود که حتماً باید در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید زیرا به ما در کاهش وزن کمک زیادی می کند.

لیست غذاهای کالری منفی

سیر حاوی 5 کالری در 3 گرم است

سیر یکی از پر مصرف ترین و سرشار از خواص سبزیجات و همچنین خوشمزه ترین سبزی است که مدتهاست برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین از آن به صورت خام و پخته در تهیه غذاهای مختلف و طعم آنها استفاده می شود.

لیست غذاهایی که چربی سوزی می کنند و کالری منفی دارند

گوجه فرنگی دارای کالری 27 در 149 گرم است

همانطور که می دانید ، گوجه فرنگی یکی از پرکاربردترین سبزیجات در جهان است که حاوی ماده مغذی به نام لیکوپن است که توانایی مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی را دارد. مصرف گوجه فرنگی متابولیسم بدن را تسریع می کند که در روند چربی سوزی به ما کمک زیادی می کند.

غذاهای کالری منفی چیست؟

لیمو 8 تا 30 گرم کالری دارد

همان میوه ترش یا آب لیمو ترش که همیشه از آن استفاده می کنیم ، چاشنی خوبی برای غذا است ، اما باید گفت این میوه خواص و فواید بیشتری نسبت به عطر دارد زیرا می تواند با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند ، در بدن ما تبدیل می شود.

کالری های منفی برای کاهش وزن

کالری قارچ ها 15 در 70 گرم است

قارچ ها از نظر ویتامین ها و پروتئین ها یکی از خوشمزه ترین و با ارزش ترین غذاها مانند گوشت هستند که به راحتی می توان آنها را با گوشت جایگزین کرد.قارچ ها می توانند مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین کنند. امروزه قارچ ها جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی دارند.

رژیم کالری منفی چیست؟

کالری کاهو 6 در 100 گرم است

کاهو که یکی از کالری های منفی و کالری های چربی سوز است ، یکی از پرکاربردترین سبزیجات برای کاهش وزن است که بدیهی است این سبزی خوشمزه نمی تواند به راحتی از آن پیشی بگیرد ، کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، نباید از مصرف آن غافل شوند. به

کاهش وزن دائمی با غذاهای کالری منفی

کالری اسفناج 7 در 30 گرم است

یکی دیگر از غنی ترین سبزیجات ، کالری کمی دارد و حاوی مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین K ، ویتامین A و پروتئین است.

با لیست غذاهای کالری منفی وزن خود را کاهش دهید

سایر غذاهای کالری منفی:

  • یافا
  • گریپ فروت
  • رازیانه
  • یک پیاز
  • فلفل
  • پاپایا
  • انواع خاک
  • لغم
  • توت فرنگی
  • هندوانه
  • کدو سبز

این لیست کامل از غذاهای کالری منفی ، علاوه بر کالری بسیار کم ، مواد مغذی و مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد که می توانید آنها را برای ایجاد یک رژیم غذایی کامل ترکیب کنید.

منبع: آرگا

برچسب:

دیدگاهتان را بنویسید