موس شکلاتی Un Minuto (دسر میوه)


دستور العمل سریع و سالم موس شکلاتی تنها در یک دقیقه با استفاده از سه ماده سبوس دار که کمی با میوه شیرین شده است آماده می شود.

اگر عاشق انحطاط پودینگ شکلات خانگی هستید اما به شکم سبک تر و سریعتر نیاز دارید ، این موس شکلاتی یک دقیقه ای را به عنوان جایگزین خوشمزه پیشنهاد می کنم.

من این دستور آسان را پس از لذت بردن از موس شکلاتی برای دسر در رستوران استیک تهیه کردم.

با خودم فکر کردم: “سلام ، شرط می بندم که می توانم این کار را بسیار سالم تر کنم.”

بنابراین دیروز در حین شوخی در آشپزخانه به این نسخه شیرین شده با خامه علفی رسیدم!

من به شما قول می دهم که وقتی 3 ماده ساده را آماده کردید ، آماده شدن آن یک دقیقه طول می کشد.

حتی لازم نیست ابتدا کاسه را خنک کنید ، زیرا بسیاری از دستور العمل های موس پیشنهاد می کنند. هنگامی که از کرم واقعی تغذیه شده با چمن استفاده می کنید ، شیر با کیفیت بالا نیاز به فشار اضافی را برای زدن یک موس ضخیم خوب برطرف می کند!

این قطعاً یکی از سریع ترین دسرهایی است که می توانید درست کنید و حتی با چند لقمه حتی دندان شیرین را راضی می کند!

اگر شربت خرما در دست ندارید ، می توانید شکر قهوه ای تبخیر شده ، شکر نارگیل یا شربت افرا را جایگزین کنید. می توانید از عسل خام نیز استفاده کنید ، اما طعم قوی اکثر انواع عسل بر طعم موس تأثیر می گذارد.

اما توصیه می کنم شربت خرما را امتحان کنید!

در میان فواید بسیار زیاد شربت خرما ، هضم آن آسان تر است زیرا یک قند ساده است تا یک دی ساکارید. سایر قندهای کامل نیز بسیار کمتر احتمال دارد برای افرادی که حساس هستند واکنش خود ایمنی ایجاد کنند (به همین دلیل خرما در رژیم GAPS مجاز است).

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

دستور تهیه سریع و سالم موس شکلاتی با استفاده از سه ماده غذایی غلات کامل که به آرامی با میوه شیرین شده اند ، تنها در یک دقیقه آماده می شود.

دستورالعمل ها

  1. خامه را در یک کاسه شیشه ای متوسط ​​بریزید.

  2. پودر کاکائو یا کاکائو و شربت خرما را اضافه کنید.

  3. مواد را با همزن دستی حدود یک دقیقه با همزن بزنید تا موس از کناره های کاسه خارج شود.

  4. بچشید و در صورت تمایل چند قطره عصاره استویا را برای شیرینی بیشتر اضافه کنید و چند ثانیه دیگر هم بزنید. خانواده من آن را بدون استویا اضافه می پسندند ، اما برخی از خوردن کنندگان آن را ترجیح می دهند.

  5. بلافاصله سرو کنید. باقی مانده را در یک کاسه شیشه ای با درب محکم در یخچال قرار دهید.

نکاتی در مورد دستور غذا

برخی منابع می گویند سرد کردن کاسه شیشه ای قبل از آماده شدن به کرم زدن بهتر کمک می کند. به نظر من اینطور نبود. موس در حدود یک دقیقه با یک کاسه شیشه ای در دمای اتاق به خوبی نصب می شود.

ارزشهای تغذیه ای

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

مقدار در هر وعده (0.25 فنجان)

کالری 271
کالری از چربی 198

٪ ارزش روزانه *

چاق 22 گرم34٪

چربی اشباع شده 13 گرم65٪

چربی اشباع نشده 1 گرم

چربی اشباع نشده 8 گرم

کلسترول 82 میلی گرم27٪

سدیم 23 میلی گرم

پتاسیم 45 میلی گرم

کربوهیدرات ها 16 گرم

فیبر 2 گرم

پروتئین 2.5 گرم

ویتامین A 90UI

فوتبال 38 میلی گرم

* درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری است.

دیدگاهتان را بنویسید