پنکیک پروتئینی بلوبری


آبدار ، گرم ، چسبناک و رضایت بخش ، آه و بدون هیچ گناهی برای کسی که می خواهد کمی تمیزتر این مردی گراس / پنکیک سه شنبه باشد.

مواد تشکیل دهنده:

1 پیمانه پروتئین وانیل

3 سفیده تخم مرغ

1/2 فنجان جو دوسر

1/2 موز رسیده متوسط

1/2 فنجان زغال اخته

2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر

 

روش:

  1. جو دوسر خام را در مخلوط کن بریزید تا شبیه آرد شود.
  2. تخم مرغ ، موز ، پروتئین را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. انواع توت ها را با استفاده از یک قاشق اضافه کنید.
  4. یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و در هر پنکیک حدود 2 قاشق غذاخوری میل کنید
  5. هنگام پختن پنکیک ها را بپوشانید تا مطمئن شوید مرکز آن کاملاً پخته شده است. در طرف اول باید حدود یک دقیقه طول بکشد ، و در جهت معکوس حدود نیم دقیقه طول بکشد.
  6. با ماست یونانی Fage 0٪ و مقداری عسل سرو کنید.

 

برای لذت بردن

ایکس

 

پست پنکیک پروتئینی بلوبری برای اولین بار در Gym Bunny ظاهر شد.

دیدگاهتان را بنویسید