چگونه استرس بر سلامت شما تأثیر می گذارد


به محض احساس استرس ، سیستم عصبی سمپاتیک شما در حال آماده سازی بدن شما برای مبارزه یا فرار از هر چیزی است که باعث استرس شما می شود ، می شود …

بلافاصله پس از آن ، محور HPA (هیپوتالاموس ، هیپوفیز ، غده فوق کلیوی) وارد عمل می شود. همانطور که در نمودار زیر مشاهده می کنید ، هیپوتالاموس به غده هیپوفیز هشدار می دهد و سپس هورمونی را به غدد فوق کلیوی می فرستد ، که به آن می گوید تولید هورمون کورتیزول را تحریک می کند.

کورتیزول اثرات متعددی بر بدن دارد ، از جمله:

  • افزایش ضربان قلب و تنفس
  • هضم غذا را کند کنید
  • سیستم ایمنی را در حالت تعلیق قرار دهید
  • جریان خون را در گروه های بزرگ ماهیچه ای ایجاد کنید
  • افزایش سطح گلوکز (قند) خون: گلوکز منبع اصلی انرژی برای سلول ها است

توجه به این نکته ضروری است که Axis HPA علاوه بر کورتیزول ، تأثیرات گسترده ای بر بدن دارد …

هیپوتالاموس کنترل می کند:

  • ترشح هورمون ها
  • تنظیم دمای بدن
  • حفظ چرخه های فیزیولوژیکی روزانه
  • اشتها را کنترل کنید
  • مدیریت رفتار جنسی
  • تنظیم پاسخ های احساسی

غده هیپوفیز اغلب “غده اصلی” نامیده می شود زیرا هورمون های آن غدد دیگر از جمله تیروئید ، آدرنال ، تخمدان و بیضه ها را کنترل می کنند.

مشکلات زمانی بوجود می آیند که استرس مزمن درمان نشده همچنان ادامه داشته باشد ، محور HPA می تواند نامنظم شده و از بسیاری جهات بر بدن تأثیر بگذارد:

  • اضطراب
  • افسردگی
  • مشکلات گوارشی
  • سردرد
  • بیماری قلبی
  • مشکلات خواب
  • افزایش وزن
  • اختلال در حافظه و تمرکز

استفاده از تکنیک های مدیریت استرس برای افزایش تاب آوری و مدیریت واکنش بدن در برابر استرس بسیار مهم است.

لطفاً وقت بگذارید ، هنگام ایجاد تغییرات با خود مهربان باشید ، تا احساس آرامش ، تمرکز و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.

منابع:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7364861/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

https://www.intechopen.com/books/hypothalamus-in-health-and-diseases/anatomy-and-function-of-the-hypothalamus

https://www.endocrineweb.com/endocrinology/overview-pituitary-gland



دیدگاهتان را بنویسید