چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از تاول استفاده می شود. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله پوست بزرگتر مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. با تعریق دچار مشکل نشوید ورزش منافذ پوست را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت شدن نوارها خودداری کنید ، زیرا ممکن است عرق را به دام بیندازد و پوست را تحریک کند.
  • شمع را چند شب روشن کنید و تاثیرات آن را روی صورت خود مشاهده کنید. خوابیدن 7-8 ساعت در شب بدن و پوست را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست به بالش فشار می آورد چین و چروک کنید نحوه خوابیدن مهم است. خوابیدن روی شکم کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک خوردگی پوست می شوند و ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی با ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که به دلیل وجود هورمون های اضافی در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا قطع مصرف قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما را می توان با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند ، درمان کرد. اما پیشگیری شدید از نور خورشید ضروری است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاههای لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی ترین هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که به پوست حالت ارتجاعی می دهد ضعیف می شود. همچنین ، سلول های پوست به سرعت جایگزین نمی شوند. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای به دلیل خاصیت ادرارآور ، کم آبی بدن را کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که مشروبات الکلی مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست مضر است: پس از آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک های سیگاری ها را در سن بیست سالگی مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست شما ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا یک شبه با اسکراب و تونر ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و بادی باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. این نه تنها هوای بیرون است ، بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. با استفاده از مرطوب کننده در خانه با نوشیدن مقدار زیادی آب و استفاده از مرطوب کننده در طول روز کنار بیایید. وقتی بیرون می روید ، کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از محصول ایمن استفاده کنید: از برنزر استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم های ضد آفتاب نیستند ، بنابراین ضد آفتاب ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب و هر دو ساعت یا بیشتر در صورت نیاز استفاده کنید. و اگر پوست شما به طور مداوم خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را آبکشی کنید تا کلر از پوست خارج شود.

دیدگاهتان را بنویسید