10 پاسخ به این س :ال: چرا اینطور غذا می خورید؟


این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. اینجا را کلیک کنید تا ببینید معنی آن چیست.

نمای بالای میز ناهار خوری با غذا در مرکز و افرادی که برای پر کردن بشقاب های خود نزدیک می شوند.

وقتی صحبت را یاد می گیریم ، ترجمه را نیز یاد می گیریم. »
~ اکتاویو پاز


سionsالات: عوارض جانبی پروتکل خود ایمنی Paleo

پروتکل خود ایمنی پالئو (AIP) می تواند تغییرات زیادی در سلامتی شما ایجاد کند ، به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی این رژیم درمانی را امتحان می کنند. اما این بدان معنا نیست که آسان است و یکی از چالش ها واکنش دیگران است. دوستان ، خانواده ، همکاران و حتی غریبه ها به احتمال زیاد متوجه می شوند که شما متفاوت از همه اطرافیان غذا می خورید. کیک تولد را در دفتر یا در جشن تولد خانوادگی دور بریزید. شما با غذای خود در یک شام جشن حاضر می شوید. هنگام صرف غذا در رستوران ، از گارسون س questionsالات بیشتری بپرسید. غذاهایی را که خوشمزه است اما از جعبه تهیه نمی شود به خانه خود ارائه دهید. پیلار گراسیمو این را انحراف عقلانی می نامد زیرا ما در دنیایی زندگی می کنیم که ناسالم عادی است. طبیعی است که افراد سوالات خود را داشته باشند و آماده شدن چند پاسخ سریع مفید است. در اینجا ده پاسخ برای انواع مختلف موقعیت ها آمده است.

اطلاعیه: 85 صبحانه Abook فوق العاده E -Cookbook - اکنون بخرید

1. کوتاه و مودب.

“این رژیم غذایی است. من یک وضعیت سلامتی دارم که برخی غذاها علائم من را تحریک می کنند ، بنابراین ترجیح می دهم از آنها اجتناب کنم. “

این اولین پاسخ عالی است. این برنامه بدون بار اضافی افراد با اطلاعات زیاد ، آموزنده است. موعظه نیست. تدافعی نیست. و گفتگو می تواند به چیزهای دیگری تبدیل شود.

2. کمی طولانی تر برای کسانی که کنجکاو هستند.

“من (تشخیص خود ایمنی را وارد کنید) و علائم اصلی من (اشتراک یک یا دو) است. غذا تفاوت زیادی در احساس من ایجاد می کند. طرز تغذیه من برای من رژیم درمانی است. این تفاوت بین این است که بتوانم زندگی ام را به طور کامل و شاد بگذرانم ، یا این که دچار حملات شدید خود ایمنی می شوم که می تواند من را از کار بیندازد. من بسیار سپاسگزارم که این ارتباط را برای خودم آموخته ام. غذا برای من درمانی نیست ، اما قطعاً بخشی از مراقبت های بهداشتی شخصی من است.

اگر احساس راحتی می کنید جزئیات بیشتری را به اشتراک بگذارید این مورد را انتخاب کنید و آن را برای موقعیت خود سفارشی کنید. با این حال ، مجبور به اشتراک گذاری نشوید. همه حق ندارند از اطلاعات شخصی در مورد زندگی شما استفاده کنند. اشکالی ندارد که پاسخ را کوتاه نگه دارید و گزینه بالا را انتخاب کنید. اما اگر اشتراک گذاری بیشتر را انتخاب کنید ، بسیاری از مردم هرگز در مورد رژیم درمانی نشنیده اند. برخی ممکن است از کاری که انجام می دهید الهام گرفته شود. ممکن است دیگران هنگامی که بفهمند چه چیزی در خطر است ، بیشتر طرفدار انتخاب های شما باشند.

3. هنگام صحبت با کودکان.

“شما برخی از غذاها را بیشتر از بقیه دوست دارید ، درست است؟ من ترجیحات غذایی هم دارم. اما برای من فقط سلیقه نیست. برخی از غذاها می توانند به بدن من صدمه بزنند ، در حالی که غذاهای دیگر به من احساس خوبی می دهند. من یک بیماری دارم که بدنم را بیشتر حساس می کند. بنابراین من غذاهای خوشمزه می خورم ، اما همچنین مطمئن می شوم که آنها غذاهایی هستند که بدن من دوست دارد. این مرا سالم و خوشحال نگه می دارد. “

4. وقتی شخصی می گوید: “یک لقمه به شما آسیب نمی رساند.”

“در واقع این درست نیست. اگر من رژیم غذایی کاهش وزن داشتم ، ممکن است درست باشد ، اما من برای سلامت سیستم ایمنی بدنم غذا می خورم و در بیماری های خود ایمنی ، سیستم ایمنی بدن بسیار حساس است. یک نیش می تواند به من آسیب برساند. “

5- وقتی شخصی انتخاب غذای شما را قضاوت خود می داند.

“من همانطور که می خورم غذا می خورم زیرا به من کمک می کند زندگی سالم تر و در نتیجه شادتری داشته باشم. اصلا به تو مربوط نیست انتخاب های شما با شماست و من در مورد شما قضاوت نمی کنم. یکی از شعارهای من این است که “چشم خود را روی بشقاب خود نگه دارید”. این توصیه خوبی برای همه ما است.

6. وقتی غذا زبان عشق کسی است و وقتی شما آن را نمی خورید احساس طرد شدن می کند.

“من شما را دوست دارم و شما یک آشپز شگفت انگیز هستید ، بنابراین ای کاش می توانستم هر آنچه را که پخته اید بدون عواقب بخورم ، اما بیماری خود ایمنی بدن من را تغییر داده است. برخی از مواد در حال حاضر باعث التهاب من می شوند. می دانم که نمی خواهی غذایت به من آسیب برساند. آیا می توانیم برنامه ای برای گذراندن مدتی با هم برای آشپزی و تطبیق یکی از دستور العمل های مورد علاقه شما با رژیم درمانی من تهیه کنیم؟ دوست دارم با تو وقت بگذرانم. ”

7. وقتی کسی برای شما متاسف است.

“نیازی نیست برای من متاسف باشی. بله ، این شیوه غذا خوردن ناراحت کننده است ، اما برای من ارزش آن را دارد. وقتی اینگونه غذا می خورم احساس بهتری دارم. هیچ چیز به اندازه احساس سلامتی در هنگام ابتلا به بیماری خود ایمنی مزه نمی دهد. من همچنین دستورهای غذایی مورد علاقه خود را در رژیم غذایی جدیدم پیدا کردم. من از احساس محرومیت خودداری می کنم. لذت غذا برای من خیلی مهم است. “

8. وقتی شخصی تصور می کند که شما دچار اختلال خوردن هستید.

“می دانم که شما این را به خاطر نگرانی من می گویید ، اما به شما اطمینان می دهم که اینطور نیست. تشخیص خود ایمنی من واقعی است و هنگامی که سیستم ایمنی بدن بیش از حد حساس می شود ، اغلب حساسیت های غذایی ایجاد می شود. این چیزی است که برای من اتفاق افتاد. من سعی نمی کنم وزن کم کنم. من سعی می کنم سلامتی خود را بازیابی کنم. “

توجه: بیشتر اوقات ، این فرض اشتباه است ، اما رژیم های درمانی و اختلالات خوردن گاهی اوقات همپوشانی دارند. اگر سابقه خوردن نامنظم دارید و نگران هستید که AIP الگوی قدیمی را ایجاد کند ، در اینجا دو منبع برای شما وجود دارد: اختلالات خوردن و AIP و Podcast Ep. 134: ارتورکسی

9. وقتی پزشک می بیند علائم شما در حال بهبود است و می پرسد که آیا شما کار متفاوتی انجام می دهید یا خیر.

“این پروتکل خود ایمنی Paleo نامیده می شود. آیا در باره آن شنیدی؟ در اصل ، این رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ، ضد التهاب و غذای واقعی با مقدار زیادی سبزیجات ، چربی های سالم ، پروتئین های با کیفیت و تمرکز بر خواب و مدیریت استرس نیز هست. همچنین یک رژیم حذف است که به من در تشخیص عدم تحمل غذایی کمک کرده و رژیم غذایی را برای من سفارشی کرده است. این تفاوت زیادی در علائم من ایجاد کرد. اگر کنجکاو هستید ، در واقع چند مورد مطالعه پزشکی انجام شده است. من می توانم پیوندها را برای شما ارسال کنم. “

مطالعات پزشکی: اثر AIP برای بیماری التهابی روده و اثر AIP برای تیروئیدیت هاشیموتو.

10. هنگامی که فردی مبتلا به بیماری خود ایمنی است و می خواهد در مورد آنچه به شما کمک می کند بیشتر بداند.

برای این کار ، نیازی به نقل قول ندارم. فقط داستان خود را به اشتراک بگذارید ، و اگر آنها می خواهند بیشتر بدانند ، من کتابم را توصیه می کنم: راهنمای ساده پروتکل خود ایمنی Paleo. این همه اطلاعات ضروری در یک بسته به اندازه کافی کوچک است تا در کیف یا کوله پشتی شما جا بگیرد. آنقدر ساده است که حتی فردی با مه مغزی می تواند درک کند. و به عنوان مکالمه بین دوستان نوشته شده است.

آخرین یادداشت

انتخاب غذای شما با شماست. امیدوارم این پاسخ ها به مردم در درک بهتر این انتخاب و حمایت بیشتر کمک کند ، اما ممکن است افرادی در زندگی شما وجود داشته باشند که هنوز موافق نیستند. سعی کنید به خاطر داشته باشید که هیچ ربطی به شما ندارد. ما نمی توانیم افراد دیگر را کنترل کنیم و وقتی آنها با انتخاب های ما مخالفت می کنند ، معمولاً نشان دهنده مشکلات آنها بر روی ما است. ما آینه چیزی هستیم که آنها نمی خواهند ببینند. من متوجه شده ام که هر چه در انتخاب هایم اطمینان بیشتری داشته باشم ، کمتر به تأیید دیگران نیاز دارم و در صورت عدم موافقت آنها ، احساس تدافعی کمتری می کنم. با این وجود ، داشتن چند نفر در کنار شما کمک می کند ، بنابراین اگر هیچ کس در زندگی واقعی شما از شما حمایت نمی کند ، برای اطلاع دیگران با انجمن های AIP آنلاین تماس بگیرید.

همچنین ممکن است به شما علاقه داشته باشد


اعتبار: تصویر در بالای صفحه خریداری شده از iStock.

دیدگاهتان را بنویسید