رژیم کتو یا کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات با پروتئین متوسط و چربی بالاتر نسبت به سایر رژیمهاست که میتواند به شما کمک کند تا چربی را به طور موثرتری بسوزانید. این که برای اولین بار از یک پانل COMA خواسته شد تا بیماری قلبی عروقی را در نظر بگیرد، خود نشانه ای از تغییراتی بود که Pure, White و Deadly به آن توجه داشت. انتظار دارید رژیم غذایی شما به تنهایی کلسترول بالا را درمان کند: یک رژیم غذایی سالم ضروری است، اما ممکن است کافی نباشد، به خصوص اگر از نظر ژنتیکی مستعد کلسترول بالا هستید یا اگر تشخیص داده شده است که کلسترول خونی خانوادگی دارید. پیتزاهایی که نان آن از خمیر سبزیجاتی مثل گلکلم هستند، برای رژیم کتویی عالی است. در رژیم کتوژنیک برای لاغری بیشترین کالری مورد نیاز بدن از طریق دریافت چربی و پروتئین تامین میشود و مصرف کربوهیدارتها به خصوص موادی مثل نان سفید، سودا، شکر، انواع خمیر و پاستا و سایر کربوهیدرات که زودهضم هستند ممنوع است. شایع ترین اشتباهی که گیاهخواران در رژیم کتوژنیک مرتکب می شوند ، خوردن کربوهیدرات های زیاد است.این بیشتر به این دلیل است که بسیاری از موارد دلخواه گیاهخوار پر از کربوهیدرات هستند. هر کسی که رابطه ضعیفی با غذا و یا الگوی غذا خوردن بی نظم داشته باشد ورزشکاران نخبه و هر کسی که مبتلا به پانکراتیت، نارسایی کبدی، اختلال کلیوی یا سایر اختلالات متابولیسم چربی باشد. This data h as be en written with the he lp of GSA Content Generator Demoversion.
برخی نگراناند که این مدل رژیم لاغری پروتئین با کاهش وزن ناسازگار است، اما دادههای بالینی نشان میدهند که این نگرانیها معمولا بیاساس هستند. علت این امر آن است که برای عضلهسازی تاثیر پروتئین به تنهایی از تاثیر پروتئین در کنار کربوهیدرات کمتر است لذا افرادی که کتو میگیرند به همان میزان که وزن کم میکنند عضله نیز از دست میدهند. در حالی که با رژیم کتو کربوهیدرات بسیار کمتری میخورید، مصرف پروتئین را در حد متوسط حفظ کرده و ممکن است مصرف چربی را افزایش دهید. توجه کنید که قبل از شروع رژیم کتوژنیک و هر نوع رژیم غذایی دیگر با پزشک تغذیه مشورت کنید. همچنین مصرف غلات کامل که به کنترل قند خون کمک میکنند در این رژیم محدودیت دارد.
این کتونها سپس به عنوان منبع سوخت در بدن، به ویژه برای مغز، عمل میکنند. این فقط با گلوکز – یا کتونها قابل استفاده است. با محاسبه آنلاین شاخص توده بدنی خود در محاسبه گر ما میزان وزنی که باید از دست دهید به شما اعلام خواهد شد. البته باید این نکته را در نظر گرفت که رژیم کتوژنیک سرشار از گزینههای ممنوعه است و تنوع غذایی آن کم است. اگر سابقهی سنگ کلیه یا اختلال در عملکرد این اندام حیاتی را دارد در گرفتن رژیم کتوژنیک تجدید نظر کنید. برای استفاده از مطالب وبسایت اهدادارو، داشتن «هدف غیرتجاری» و یا ذکر «منبع» کافیست.
از اون هم برای چاقی میشه استفاده کرد و هم برای لاغری! سوخت چربی ترکیباتی به نام کتون تولید می کند که برای دیابت نوع یک خطرناک است. آن ها متوجه شدند که این ورزشکاران نسبت به ورزشکارانی که رژیم کربوهیدرات بالاتری داشتند، شواهد بیشتری از تجزیه استخوان از خود بروز می دادند. وقتی کربوهیدرات بسیار کمی مصرف میکنید یا کالری بسیار کمی مصرف میکنید، کبد شما چربی کتون تولید میکند. افسردگی گسترشی قشری یا افسردگی گسترشی لئو که به انفجارهای فعالیتهای عصبی گفته میشود و پس از آن عصبها برای مدتی غیرفعال میشوند، در افراد مبتلا به میگرن به همراه آئورا دیده شدهاست. برای همین برام مهم بود که با توجه به این رژیم بتونم شیرینی بخورم. با توجه به این موضوع شما محدود به مصرف سبزیجات برگدار (مانند کلم پیچ، چغندر سوئیسی، اسفناج)، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه، فلفل دلمهای، پیاز، سیر، قارچ، خیار، کرفس و کدو هستید.
این بنیاد همچنین، پشتیبانی مالی از یک مطالعهٔ پژوهشی در چندین مرکز را بهعهده گرفت که نتایجش در ۱۹۹۶ میلادی منتشر شد و آغازی برای توجه علمی دوباره به این رژیم غذایی درمانی بود. از مایو کلینیک گزارش نمود که ۵۶٪ بیماران بزرگسال، تشنجهایشان کمتر شد و ۱۲٪ عاری از هرگونه تشنج شدند. همانطور که در مقاله اشاره شد این رژیم برای بیماریهای نظیر دیابت و بیماریهای قلبی مفید است اما بدون عوارض نیست. مطالعه دیگری در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که 7 نفر از 21 شرکت کننده قادر به متوقف کردن استفاده از تمام داروهای دیابت بودند. در دهه گذشته، دهها مطالعه و چند متاآنالیز (مطالعاتی که نتایج سایر مطالعات را تجزیه و تحلیل میکنند) با بیش از 900000 نفر شرکت کننده از تقریباً 100 مجموعه داده مختلف نتیجه گیری مشابهی را نشان داده اند: خوردن چربیهای اشباع نشده و غیر اشباع هیچ تاثیر کوتاه مدت یا بلند مدتی بر افزایش خطرات بیماریهای قلبی ندارد.
This data was created wi th GSA C ontent Generator Demoversion.
این رژیم با همه ویژگیهای مثبتی که دارد بدون عوارض نیست و باید در تصمیمگیری برای انجام آن احتیاط کرد. با یک رژیم کتوژنیک، کل بدن منبع سوخت خود را روشن میکند تا بیشتر با چربی کار کند و در طول روز چربی بسوزاند. کافئین: کافئین میتواند در افزایش انرژی، کاهش چربی و بهبود عملکرد فرد مؤثر باشد. با تغییرات رژیم غذایی، میتوانید انتظار کاهش 5 تا 10 درصدی در میزان کاهش کلسترول را داشته باشید، اما نتایج متغیر است. با کاهش مصرف کربوهیدرات، سطح قند خون کنترل میشود و بعد از چند هفته از شروع رژیم، بدن شروع به تولید گلوکز از چربی میکند که میتواند به خود تأمین انرژی کافی کمک کند. این رژیم غذایی، که شامل مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی کربوهیدرات است، به چهار مرحله تقسیم میشود. در رژیم کتوژنیک باید مرحله به مرحله کاری کنیم که انرژیهای ذخیره شده به شکل چربی شروع به سوختن کند.
همونطورکه میدونید تمام هدف رژیم کتوژنیک این هست که بدن وارد مرحله کتوزیس بشه. همچنین دارای آنتیاکسیدان های بالایی هستند که میتواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. 4. افزایش خطرات ناشی از افزایش اسیدیته خون: محدودیت در مصرف کربوهیدرات ممکن است باعث افزایش اسیدیته خون شود که ممکن است باعث خطراتی مانند سنگ کلیه و کاهش جذب کلسیم در استخوانها شود. اگر وقت نکردید تا وعده غذایی خود را آماده کنید یک سری از رستوران ها هستند که غذای کتوژنیک فراهم می کنند می توانید در بعضی از مواقع از آنها استفاده کنید. چون افراد چاق پیوسته از ظاهر اندام خود شکایت می کنند و ناراضی هستند؛ به همین علت به دنبال راه حل های مختلفی از جمله رژیم های غذایی مانند کتوژنیک و جراحی های چاقی می روند تا از شر چربی های اضافه خود خلاص شوند و اعتماد بنفس از دست رفته خود را بار به دست بیاورند. به عنوان یک اصل کلی، وعده های غذایی شما با کتو باید دارای چربی زیاد، پروتئین متوسط و کربوهیدرات کم باشد. تشخیص ژنتیکی پیش از لانه گزینی (PGD) نیز یکی از روشهای تشخیص قبل از بارداری است که با استفاده از روشهای باروری آزمایشگاهی مانندIVF سلامت جنین لقاح یافته را قبل از انتقال به رحم ارزیابی میکند.
“آنفولانزای کتو” یکی دیگر از عوارض جانبی است که با سردرد ، ضعف ، تحریک پذیری ، بوی بد دهان و خستگی بروز می کند. در حالیکه برای شروع هر نوع رژیم لاغری و حتی رژیم چاقی قبل از هر چیز باید با پزشک متخصص مشورت کنید تا اطلاعات دقیقی از وضعیت سلامتی عمومی خود داشته باشید. بررسی بیش از ۵۰ مطالعه نشان میدهد که رژیم کتوزنیک مزایای زیادی برای کاهش وزن، سلامتی و عملکرد بدن دارد. برای دیدن لیست محصولات سلامتی شرکت اهدا دارو کلیک کنید.
هنگامی که شما این مقاله را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در رابطه با رژیم آنلاین تخصصی دکتر روشن ضمیر ������������⚕️ (آردایت) | Rdiet وب سایت خود باشید.