اسموتی واقعا ساده سالم – Gym Bunny


من خیلی از DM ها می پرسم که چه نوع اسموتی برای انرژی ، سلامتی و غیره مفید است ، در حالی که می خواهید مطمئن شوید که منبع شما حاوی پروتئین خوب است و از سبزیجات با شاخص پایین یا قند میوه تهیه شده است!

در اینجا پیشنهادات من برای یک دستور تهیه اسموتی سالم بسیار ساده است:

1 فنجان مایع:

آب / شیر / قهوه سرد یا چای سبز سرد

1/2 فنجان سبزیجات:

چغندر (پخته و پوست کنده) / اسفناج / کاهو

1/2 فنجان میوه:

توت / انبه / موز / آناناس

1/4 فنجان برای خامه ای شدن:

پودر پروتئین ، ماست یونانی (من از 0٪ فاژ استفاده می کنم!) / آووکادو / موز / کره آجیل (فقط 1 قاشق غذاخوری)

1/2 قاشق غذاخوری شیرین کننده:

عسل خام / شربت افرا / خرما (2/3)

1/2 قاشق چایخوری پانچ:

زنجبیل خشک / دارچین / وانیل / کاکائو

1 بخش افزایش انرژی:

دانه شاهدانه / دانه چیا / پودر ماتچا / پودر اسپیرولینا / پودر PB2

فقط انجامش بده:

پودر پروتئین ، مایع ، میوه و سبزیجات خود را به مخلوط کن خود اضافه کرده و با مواد مورد علاقه خود در بالا به خوبی مخلوط کنید. در صورت تمایل یخ اضافه کنید – من دمای اتاقم را ترجیح می دهم اما اکثر مردم یخ زده اند!

برای لذت بردن

ایکس



دیدگاهتان را بنویسید