عدم تحمل ورزش چیست؟ علت ناتوانی در ورزش


برخی موانع فعالیت بدنی (به عنوان مثال ، به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شود که با ناتوانی همراه است: خستگی و تنگی نفس.

برخی از بیماری ها موانع فعالیت بدنی محسوب می شوند که باعث می شود فرد تحمل ورزش را نداشته باشد.

عدم تحمل ورزش به معنی کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که با توجه به سن و اندازه های مختلف بدن متفاوت است.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباض ماهیچه ها یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با داشتن قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت خسته کننده است و شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد.

در این مقاله ، ما عدم تحمل ورزش ، علائم ، علت ناتوانی در ورزش ، بیماری های مرتبط و نحوه مدیریت آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

فواید ورزش برای سلامت جسمی و روحی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم تحمل ورزش به معنی کاهش توانایی انجام تمرینات عادی از نظر سن و ساختمان است.

فرد مبتلا به عدم تحمل ورزش نمی تواند مانند قبل سخت تمرین کند. یا بلافاصله بعد از تمرین خسته و تنگی نفس پیدا می کند.

عدم تحمل ورزش در افراد مختلف متفاوت است.

در واقع برخی از افراد زودتر از حد معمول در برخی از ورزش ها خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائمشان فعالیت بدنی کافی ندارند.

علائم عدم تحمل را تمرین کنید

علامت اصلی عدم تحمل ورزش ناتوانی در انجام مداوم فعالیت بدنی مناسب است.

این باعث می شود موارد زیر را بشنوید:

کارکنان همچنین دچار گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف بعد از تمرین (PEM) می شوند.

علت عدم تحمل ورزش چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث عدم تحمل ورزش و ناتوانی در فرد می شود.

به عنوان مثال ، برخی از بیماری های زمینه ای مانند خون ، تنفس ، متابولیسم یا مشکلات انرژی با عدم تحمل ورزش همراه است و علت ناتوانی فرد در ورزش است.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

در زیر برخی از موانع فعالیت بدنی و علل شایع عدم تحمل و ناتوانی در ورزش آورده شده است:

مشکلات تنفسی

بیماریهای تنفسی موانع فعالیت بدنی محسوب می شوند.

در حقیقت ، بیماری های تنفسی مانند آسم ، بیماری انسدادی مزمن ریوی و سرطان ریه می توانند به دلیل کاهش توانایی تنفس ، اکسیژن مورد نیاز بدن را با مشکل مواجه کنند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سبکی سر یا سبکی سر شوند.

فعالیت شدید نیز می تواند باعث سرفه یا علائم آسم شود ، مانند خس خس سینه یا سفت شدن قفسه سینه.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در حین ورزش: علت و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از یک ویروس طولانی مدت یا کووید

گاهی اوقات افراد هفته ها یا ماه ها پس از ابتلا به ویروس دچار خستگی و ضعف مداوم می شوند. متخصصان از این وضعیت به عنوان سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس یاد می کنند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا طولانی شدن کووید دچار سندرم خستگی پس از ویروس شده اند. این شرایط باعث عدم تحمل ورزش می شود و یکی از موانع تمرینات ورزشی محسوب می شود.

البته ، دانشمندان مطمئن نیستند که چرا این سندرم پس از یک ویروس طولانی مدت یا Qovid رخ می دهد ، اما ممکن است به دلیل سیستم ایمنی بیش فعال باشد حتی پس از از بین رفتن عفونت.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم دچار گلو درد طولانی ، تورم غدد لنفاوی و دردهای عضلانی می شوند.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک به دنبال علائم طولانی مدت برای بیش از 6 ماه است.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. این باعث می شود که افراد تمایلی به ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر نداشته باشند.

دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند این علائم پس از ابتلا به ویروس یا تجربه استرس زا رخ می دهد. این بیماری شبیه سندرم پس از ویروس است ، اما همه نمی توانند آن را به یک رویداد محرک خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل ورزش و ضعف بعد از تمرین از علائم بارز آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن و استفاده از گلوکز که انرژی سلول ها را تأمین می کند ، تأثیر می گذارد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 صرف نظر از سایر علائم م exerciseثر بر ورزش ، از جمله بیماری های قلبی عروقی ، رخ می دهد.

عدم تحمل دیابت و ناتوانی در ورزش به دلیل نقص در عروق خونی و اختلال در گردش خون در بدن رخ می دهد.

این امر ورزش را برای افراد دیابتی دشوارتر می کند.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از فرایند مدیریت دیابت دیده می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و علل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افرادی که مبتلا به میوپاتی متابولیک هستند ، مشکلات ژنتیکی مرتبط با نحوه استفاده از انرژی بدن دارند.

فعالیت بیش از حد برای افراد مبتلا به این شرایط می تواند باعث آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود که دردناک است و به کلیه ها آسیب می رساند.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. اما بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل را اعمال کنید
  • مشکلات قلبی
  • ادرار تیره

بیماری نورون حرکتی

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات است که زمانی رخ می دهد که اعصاب و ماهیچه ها قادر به برقراری ارتباط نیستند و باعث مشکلات حرکتی می شوند. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و افزایش خستگی شود.

برخی از انواع بیماریهای نورون حرکتی شامل مولتیپل اسکلروزیس و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک می باشند.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

نارسایی قلبی

هر گونه بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را مشکل می کند. اما عدم تحمل ورزش یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی به ویژه است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند به اندازه کافی خون را در سراسر بدن پمپ کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 ، عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با نتایج بدتر و خطر بالای ایست قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان مکانیسم های این وضعیت را پیدا کنند ، می توانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا عدم تحمل ورزش همان تناسب اندام است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل ورزش با آمادگی بدنی ضعیف یکسان نیست.

در بیشتر موارد ، افرادی که مدت طولانی ورزش نکرده اند از فعالیت بدنی سود می برند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به تمرین عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

اما در افراد مبتلا به عدم تحمل ورزش که سعی می کنند با معلولیت خود کنار بیایند یا توانایی ورزش خود را کاهش داده اند ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را بدتر می کند.

اقدامات لازم در صورت عدم تحمل ورزش

نحوه مدیریت عدم تحمل و معلولیت ورزش به علت زمینه ای بستگی دارد.

در واقع ، هر میزان فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک خواهد بود. اما در برخی دیگر ، ورزش در محدوده خاصی مفید خواهد بود.

اولین قدم برای مدیریت خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مراجعه به پزشک است.

بنابراین ، لازم است علت عدم تحمل به منظور تمرین و رد مشکلات جدی بررسی شود.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • یک پزشک با تجربه پیدا کنید
  • اطلاعیه محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید یک فرد بدون علائم چقدر می تواند ورزش کند. برای این منظور ، توجه به نوع و شدت فعالیت و علائم مفید است. همچنین ، به خاطر داشته باشید که برخی از کارهای روزانه خانه نیز از نظر جسمی برای فرد دشوار خواهد بود.
  • کاهش تولید انرژی: فردی که قادر به انجام فعالیتها و تمرینات نیست می تواند از حرکات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل نشستن هنگام تهیه غذا یا تا کردن لباس یا استفاده از تجهیزات جانبی برای رفتن به دستشویی می شود. یک کاردرمانگر به ایجاد این موارد سازگار کمک می کند.
  • انجام کارهای مرحله به مرحله: این روش شامل برنامه ریزی برای انجام کارها از قبل است تا سنگین نشوند. به عنوان مثال ، می توانید فعالیتهایی را که به انرژی زیادی از فرد نیاز دارند ، جدا کرده و قبل و بعد از آن به استراحت و بهبودی نیاز داشته باشید.
  • گوش دادن به بدن: به جای تلاش برای پایبندی به یک هدف یا لیست انجام کارهای خاص ، علائم و نشانه های بدن خود را مشخص کنید. در حقیقت ، آنها تنها در صورتی می توانند فعالیت خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و در تلاش برای رفع خستگی یا درد نیستند.
  • درخواست کمک: گاهی اوقات ورزش برای افراد مبتلا به عدم تحمل ، ورزش سنگین تلقی می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان کمکهای اضطراری فرا رسیده است

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از ورزش و فعالیت شدید ، برخی افراد باید با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش نشانه بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به کنار آمدن با فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی ، باید با پزشک مشورت شود.

برای مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت از داروخانه آنلاین Oiro کلیک.

1 »2» 3 »4» 5 به این مقاله امتیاز می دهم!

[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید