21 غذای پاک کننده – زنان نخست


در مورد داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش زیاد در برنامه روزانه ما حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد. به نظر می رسد تعداد افرادی که از بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت یا چاقی رنج می برند به طور پیوسته در حال افزایش است. در حالی که داروهای زیادی برای درمان چنین بیماری هایی در بازار وجود دارد ، گاهی اوقات می توانیم عادات غذایی خود را برای بهبود وضعیت یا حذف کامل آن تغییر دهیم. افزودن غذاهای سالم و پاک کننده به رژیم غذایی شما می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و در عین حال به ما کمک کند تا در کل احساس بهتری داشته باشیم.

چاقی می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی ، اعم از روحی و جسمی شود. این شامل خستگی مزمن ، درد مداوم و حتی کاهش میل در اتاق خواب است که منجر به مشکلات در روابط و عزت نفس ما می شود. اینها عوارض طبیعی پیری نیستند و ما می توانیم تغییرات ساده ای انجام دهیم که به رفع آنها کمک می کند.

اگر احساس می کنید عوارض ناشی از سلامت نامناسب را که به احتمال زیاد ناشی از رژیم غذایی ناسالم است احساس می کنید ، وقت آن است که در این زمینه کاری انجام دهید.

رژیم آیورودا

کنترل را به دست گرفتن

پزشکان و شرکت های سراسر جهان رژیم های غذایی سالم و برنامه های غذایی را برای کمک به ما در سفر به زندگی بهتر ایجاد کرده اند. برای یافتن جدیدترین و عالی ترین رژیم غذایی یا پاکسازی که به منظور افزایش سلامت با حداقل تلاش انجام می شود ، نیازی نیست که خیلی دور باشید. من شخصاً چند سال پیش یک شستشوی آب میوه را امتحان کردم زیرا می خواستم برای عادات غذایی ناسالم یک راه حل سریع پیدا کنم. متأسفانه پس از چند روز گرسنگی و بدخلقی موفقیت چندانی نیافتم. با این حال ، لازم نیست پول زیادی را برای پاکسازی یا ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی روزانه خود سرمایه گذاری کنید. می توانید عناصر ساده را در وعده های غذایی معمولی خود بگنجانید و آنها را به سطح دیگری ببرید.

دانه های کتان و انواع توت ها برای مبارزه با کمبود استروژن

همانطور که به لیست زیر نگاه می کنید ، نگران نباشید. ممکن است شما حتی در مورد برخی از موارد موجود در لیست چیزی نشنیده باشید ، اما ممکن است آنها دقیقاً همان چیزی باشند که بدن شما به آن نیاز دارد تا پاکسازی طبیعی را تجربه کند و بهبودی قابل توجهی در سلامت کلی شما داشته باشد. می توانید با آزمایش برخی از عناصر آشنا شروع کنید ، سپس به آرامی از آنجا اضافه کنید. برای مثال ، برخی از صبح ها این هفته مقداری توت به وعده صبح خود اضافه کنید و به جای چیپس مقداری کلم بروکلی میل کنید. همچنین می توانید از آب میوه محلی دیدن کرده و از آنها بخواهید برخی از اقلام ذکر شده را شامل شوند. متوجه خواهید شد که افزودن غذاهای پاک کننده به برنامه روزانه ساده تر از آن چیزی است که تصور می کردید!

غذاهایی را تصفیه کنید که بخورید تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید

با کلم بروکلی قلب خود را سالم نگه دارید

  • سبزیجات چلیپایی: شامل روگولا ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلم پیچ ، کلم بروکسل و گل کلم است. سعی کنید حداقل 1 فنجان در روز برای بهترین مزایای سلامتی مصرف کنید.
  • غذاهای غنی از فیبر: غذاهای غنی از فیبر شامل میوه ها (به ویژه سیب) ، سبزیجات ، حبوبات ، آجیل و دانه ها ، لوبیا و نخود فرنگی است. فیبر بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی سالم است زیرا به عادی سازی روده کمک می کند و به طور طبیعی سیستم را تمیز می کند.
  • آووکادو: سم زدای طبیعی ، آووکادو یک ماده غذایی فوق العاده غنی از مواد مغذی است که سلامت کلی بهتری را برای شما به ارمغان می آورد.
  • چای سبز ارگانیک: قهوه صبح خود را با یک فنجان چای سبز جایگزین کنید. اگر نمی توانید بدون جو صبحگاهی زندگی کنید ، به جای کمی مخلوط کردن و فواید سلامتی هر دو ، فنجان های ثانویه را عوض کنید.
  • آب سبزیجات تازه: به دنبال موادی مانند زنجبیل ، کرفس ، گشنیز و جعفری باشید و مطمئن شوید که قند بالایی ندارند زیرا مزایای سلامتی شما را در غیر این صورت جبران می کند.
  • دمنوش های گیاهی سم زدا: اینها باید حاوی ترکیبی از ریشه باباآدم ، ریشه قاصدک ، ریشه زنجبیل ، ریشه شیرین بیان ، ریشه سارسپاریلا ، دانه هل و پوست دارچین باشد. بله ، به نظر می رسد چیزی است که در لانه جادوگران مخلوط کرده اید ، اما نمی توانید منافع پاکسازی را که با آن روبرو می شوید منکر شوید.
  • غذاهای با کیفیت بالا حاوی گوگرد: شامل تخم مرغ ، پروتئین آب پنیر ، سیر و پیاز است. نکته جالب این است که می توانید آنها را با افزودن طعم و چاشنی در هر وعده غذایی روز استفاده کنید.
  • حبه های سیر: سعی کنید روزانه 2 تا 3 حبه در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. اگر این واقعیت ندارد ، می توانید مکمل سیر را در نظر بگیرید.
  • دانه چیا: دانه های چیا سالهاست که برای هضم و تسکین درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. عطر و طعم خنثی آنها باعث می شود که به راحتی بتوانید سلامت هر ظرفی را بالا ببرید.
  • بیوفلاونوئیدها: آنها معمولاً در انگور ، انواع توت ها و مرکبات یافت می شوند و به راحتی در وعده صبح ترکیب می شوند. از آنها برای طعم دادن به غلات یا بلغور جو دوسر خود استفاده کنید یا آنها را به ماست سالم یونانی اضافه کنید.
  • قاصدک: اینها باعث بهبود جریان صفرا و افزایش جریان ادرار می شوند که به پاکسازی سیستم شما از سموم خطرناک کمک می کند.
  • کرفس: این باعث افزایش جریان ادرار می شود که دوباره سیستم شما را از سموم پاک می کند.
  • گشنیز: اگرچه این شوخی قدیمی وجود دارد که شما یا گشنیز را دوست دارید یا از آن متنفرید – هیچ حد وسطی وجود ندارد – اما به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از آن برای تکمیل یک شام خوشمزه به عنوان رنگ ، طعم و دوز سالم غذای پاک کننده استفاده کنید.
  • رزماری: حاوی کارنوزول ، تقویت کننده آنزیم سم زدایی قوی است که می تواند به پاکسازی سیستم کمک کرده و در عین حال به عنوان تقویت کننده طعم نیز عمل کند.
  • کورکومینوئیدها: شامل زردچوبه و کاری است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
  • فلفل هندی: تصور می شود که کاین متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهد. این ماده دارای کپسایسین است که به دلیل توانایی آن در پاکسازی و سم زدایی بدن در سطح سلولی معروف است. اگر غذاهای تند را دوست ندارید ، می توانید مکمل فلفل قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • ریشه بیدمشکتصور می شود که ریشه بیدمشک اغلب در طب سنتی چینی برای اهداف سم زدایی استفاده می شود ، از عملکرد کبد پشتیبانی می کند. می توانید از چای ریشه باباآدم لذت ببرید یا از مکمل آن استفاده کنید تا همچنان مزایای تصفیه کننده آن را دریافت کنید.
  • کلروفیل: موجود در سبزیجات برگ سبز تیره و علف گندم ، به سم زدایی کبد و پیوند و دفع سموم در سطح سلولی کمک می کند.
  • پیکنوژنول: این یک ماده ضد التهابی است که از پوست کاج دریایی فرانسه استخراج شده و به عنوان مکمل برای تقویت گردش خون موجود است.
  • انار: انار نه تنها خوشمزه است ، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است که طیف وسیعی از مزایای سلامتی را تصفیه می کند.
  • جلبک دریایی: سالهاست که این غذا جزو غذاهای اصلی آسیا بوده و دارای مقدار زیادی ید و فیبر است که هر دو باعث بهبود هضم و سلامت کلی می شوند.

یک کاسه سالاد جلبک دریایی Wakame یک غذای تصفیه کننده است

برای دستور العمل های فوق العاده غنی از مواد مغذی ، برنامه Prime Women PLATE را ببینید ، که برنامه فوق العاده ای را ارائه می دهد که به طور خاص برای کمک به زنان بالای 50 سال برای شروع وزن خود طراحی شده است. در حال حاضر در برنامه ای در Apple یا Android با یادآوری برای به روز نگه داشتن شما در دسترس است. همچنین می توانید برنامه روزه داری 5 روزه ProLon ما را با غذا امتحان کنید ، یا می توانید از FastBar برای جلوگیری از وسوسه استفاده کنید و به شما در دستیابی به موفقیت هنگام امتحان ناشتایی متناوب کمک کنید (به عنوان پاداش ، می توانید از کد استفاده کنید PRIME برای هر دو محصول برای صرفه جویی در هنگام خرید).

بعدی را بخوانید:

7 غذای غافلگیرکننده رژیم غذایی

10 نکته برای غذا خوردن بدون گناه در بیرون

21 غذای تصفیه کننده

آیا این مقاله را پسندیدید؟ ثبت نام کنید (رایگان است!) و ما هر هفته مقالاتی از این قبیل را برای شما ارسال می کنیم. به طور رایگان اینجا ثبت نام کنید.



دیدگاهتان را بنویسید